「加油！」是我們直覺第一句想到鼓勵人的話，不論是在競賽、考試、工作…各種場合，只要我們想給予對方打氣或表示支持，都會用這兩個簡單的字來表示。
然而，當「加油」說給正在經歷悲傷或情緒低落的人聽時，卻可能帶來意料之外的反效果，非但達不到鼓勵的作用，反而讓對方感到沉重的負擔，甚至陷入深刻的自責。因為「加油」這兩個字的背後，隱含著一個潛台詞：「你現在的狀態不夠好，你需要再努力一點來改變現狀。」但對已經極度耗能與悲傷的人來說，光是承受眼前的痛苦，就已經耗盡心力了，根本無力再回應外界的「加油」的期待。
陪伴悲傷的人，其實不需要急著給建議、說加油，或勸對方「不要想太多」。而是讓對方感受到
「你現在有這樣的情緒是完全沒問題的，是可以的。」這樣並不是讓對方沈溺在悲傷之中，而是深刻的同理和接納。傳遞的是「知道對方暫時無法脫離這樣低靡的狀態，但你並沒有因為他處在這樣的狀態就覺得他不好或是想遠離他。」當一個人確認自己的痛苦被理解、情緒被接納時，防衛與焦慮才會真正鬆開。這份被安全包覆的連結正是重新滋長力量，成為面對困境的起點。
