疾病衛教 | 沐寬心理治療所

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By 王騰緯諮商心理師

2026-04-22

隱形的暴雨：陪伴自己走過情緒低潮

「心靈下雨時，需要的不是堅強而是撐傘。」心理師解析低潮並非軟弱，而是能量不足的訊號。這篇文章陪您區分低潮與憂鬱，練習生理調節與情緒命名。允許自己慢下來，在接納中 ...

By 游巽如臨床心理師

2026-04-20

情緒卡在換季裡：焦慮與憂鬱常交織出現的樣貌

「提不起勁卻又焦慮自責，你也被困在換季裡了嗎？」當日照縮短與天氣轉變交織，身心的沈重感並非因為懶散。心理師帶您解析季節性情感疾患（SAD）的徵兆，從食慾增加、嗜 ...

By 呂揚諭臨床心理師

2026-04-07

憂鬱，光譜下的看見與理解 ——從正常的低落，到需要被好好接住的狀態

「低落是病，還是心靈在喘息？」心理師帶您走進憂鬱光譜，從正常的壓力反應到長期耗損的持續性低 ...

By 沐寬心理治療所

2026-04-01

季節在變，心卻跟不上：為什麼換季時特別容易焦慮與低落？

季節在變，大腦也正在經歷一場化學風暴。當日照與氣溫更迭，血清素與多巴胺的波動常讓我們感到焦 ...

By 陳學凡諮商心理師

2026-03-30

讀懂換季焦慮的身心訊號，溫柔安放你的疲憊

「為什麼春暖花開，我卻感到心累？」當身體像吸水海綿般沈重，這並非懶散，而是神經系統正在經歷 ...

By 陳繹婷諮商心理師

2026-03-18

躺在床上最清醒：為甚麼壓力會偷走睡意?

「熄燈後，大腦為何反而快轉？」心理師解析失眠並非意志力不足，而是神經系統為了保護你而過度警 ...

By 蘇彥睿諮商心理師

2026-03-17

睡不好，不只是累：當夜晚承接了我們的焦慮與憂鬱

「身體累透了，腦袋卻停不下來？」當夜晚承接了白天的過度亢奮，睡不著往往是因為我們太過負責。 ...

By 周庭筠臨床心理師

2026-03-03

當睡眠變成一種困擾，我可以為自己做什麼？-睡眠衛生與正念自我照護

「越努力想睡，大腦就越清醒？」當床鋪誤觸了戰或逃的警報，失眠其實是身體迷路的保護機制。心理 ...

By 林冠瑋諮商心理師

2026-02-03

你不是不想睡，是身體關不了機——談現代人的睡眠障礙

你不是不想睡，是身體不敢關機。當焦慮讓身心陷入警戒，床鋪成了情緒反芻的戰場。心理師帶您解析 ...

By 周庭筠臨床心理師

2026-01-13

笑容面具下的憂愁：微笑型憂鬱症的自我覺察與專業心理支持

習慣用笑容掩飾疲憊嗎？讓心理師陪您深入覺察微笑型憂鬱的隱形壓力，從大腦機制到社會期待的影響 ...

By 黃讌茹臨床心理師

2026-01-13

網路世代的容貌焦慮：如何提升自我價值感，練習接納不完美的自己

看著社群媒體上的完美形象，讓您也對外表感到焦慮嗎？心理師帶您剖析網路世代的容貌壓力，從生理 ...

By 王騰緯諮商心理師

2026-01-13

從63禁菸節看成癮心理機制

覺得戒除菸酒習慣總是力不從心嗎？心理師帶您從行為學與大腦成癮機制，剖析物質使用如何綁架情緒 ...

By 周庭筠臨床心理師

2026-01-13

情緒不是壞東西，它在提醒我們什麼？──從焦慮與憂鬱談起

覺得被焦慮與憂鬱淹沒了嗎？心理師帶您從演化與神經科學視角，重新理解情緒背後的保護機制。透過 ...

By 黃讌茹臨床心理師

2026-01-06

認知類障礙症：從理解到陪伴

當熟悉的家人開始迷路、忘記日常工具的操作，那份無助與擔憂該如何安放？心理師帶您解構「認知類 ...

By 周庭筠臨床心理師

2026-01-06

當情緒說話：話語的背後，其實是你認為重要的事

在會議中落淚、因同事推卸責任而爆氣，難道真的是「抗壓性差」嗎？心理師帶您解開情緒爆發背後的 ...